Menyambut tahun 2024 dengan komitmen untuk hidup lebih sehat adalah langkah penting. Tahukah Anda, kesehatan yang baik bisa dimulai lewat kebiasaan sehari-hari yang sederhana, lho. Dari pola makan yang seimbang hingga rutinitas olahraga, kebiasaan hidup sehat dapat membawa dampak signifikan bagi kualitas hidup kita.

Apa saja kebiasaan hidup sehat yang mudah diterapkan? Yuk, cari tahu lebih lanjut di bawah ini:

1. Tetapkan Tujuan

Agar lebih bersemangat, fokus, dan konsisten, sebaiknya Anda menetapkan tujuan yang jelas dan realistis dalam menerapkan kebiasaan sehat yang baru. Apa yang ingin dicapai, tubuh yang lebih sehat secara keseluruhan, menurunkan berat badan, atau memperkuat bagian tubuh tertentu?

Langkah tersebut dapat mempermudah Anda mencapai target hidup sehat.

2. Perbanyak Jalan Kaki

Jalan kaki selama 10 menit per hari nyatanya dapat membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular, lho. Bila cuaca tidak terlalu terik atau hujan dan jarak menuju tempat tujuan tidak jauh, coba pilih jalan kaki. Selain lebih sehat, Anda juga sekaligus bisa cuci mata. 

3. Jangan Skip Sarapan

Pernah dengar kalimat “breakfast is the most important meal of the day”? Pernyataan ini memang benar adanya. Pasalnya, sarapan pagi yang sehat dan bergizi seimbang penting untuk meningkatkan level energi dan fokus serta memberikan berbagai nutrisi penting untuk tubuh.  

Baca juga: Covid-19 Merebak Lagi, Ketahui Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh 

4. Kurangi Begadang

Tidur cukup dan berkualitas penting untuk pemulihan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Terlalu sering begadang dapat membuat Anda mudah lelah, tidak fokus, dan dapat menurunkan daya tahan tubuh.
Usahakan setiap malam tidur cukup dan berkualitas selama 7-8 jam.
 

5. Minum Air Putih yang Cukup

Minum air putih yang cukup penting untuk mendukung fungsi tubuh agar tetap optimal. Minumlah setidaknya 8 gelas air setiap hari. Selain itu, kurangi asupan minuman manis dan soda yang dapat menurunkan daya tahan tubuh hingga berisiko memicu diabetes.
 

6. Kelola Stres

Jangan biarkan pikiran penat karena pekerjaan! Kesehatan mental juga harus dijaga. Kurangi dan kendalikan stres Anda dengan melakukan hal-hal yang disukai. 

Selain itu, tak ada salahnya mencoba yoga atau meditasi yang dapat membantu Anda melatih pernapasan untuk mengurangi kecemasan. 

7. Tambahkan Selada dalam Menu
   

Sayuran hijau muda yang renyah ini sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh, lho. Selada dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi, cairan tubuh, dan serat. Anda bisa menambahkan selada dalam menu seperti sandwich, salad, atau gado-gado. 

8. Perbaiki Postur Tubuh

Bila Anda masih suka duduk atau berdiri dengan posisi punggung membungkuk, di tahun 2024 ini mulailah untuk mengubah postur buruk tersebut. Punggung bungkuk dapat menyebabkan postur tubuh terlihat kurang indah dan membuat Anda mudah merasakan lelah atau nyeri otot.
 

9. Buat Jadwal Medical Check-Up

 Di tahun 2024, jangan lupa selipkan jadwal untuk pemeriksaan kesehatan menyeluruh. Hal ini penting untuk memantau kondisi kesehatan dan deteksi dini bila ada penyakit. Semakin cepat diatasi, semakin baik.

10. Berpikir Lebih Positif 
    

Salah satu hal yang perlu Anda jadikan resolusi adalah positive mindset. Jangan sia-siakan hari Anda dengan pikiran negatif atau prasangka buruk. 

Baca juga: 5 Tips Jaga Kesehatan Saat Polusi Udara Jakarta Memburuk

Yuk, lakukan kebiasaan sehat mulai sekarang. Anda bisa memulainya step-by-step dan usahakan tetap konsisten.

Nah, selain menerapkan kebiasaan sehat, memiliki asuransi kesehatan juga penting! Miliki asuransi Mega Medical Care atau Mega Medical Plus yang dapat memberi pertanggungan atas dana tunai harian ICU dan Non-ICU, serta penyakit kritis.

Selain itu, perlindungan jika terdiagnosis penyakit kritis juga bisa didapat dari asuransi Mega Critical Care (tersedia pula untuk asuransi syariah).

Bagi karyawan perusahaan, asuransi Mega Kesehatan dan Mega International Health Care dapat menjadi pilihan tepat untuk memberikan proteksi biaya kesehatan meliputi rawat inap, rawat jalan, hingga rawat bersalin serta rawat gigi. 

Ingin mengetahui asuransi kesehatan yang sesuai dengan kebutuhan Anda? Hubungi call center Halo Mia 1500 119, WhatsApp 08111-1500-119, atau email halomia@megainsurance.co.id. Untuk mendapatkan layanan asuransi lebih praktis, download aplikasi M-Insurance di Google Play Store dan Apple Apps Store.